劉雅禎
| 劉雅禎 | |
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| 人物介紹｜國際健康管理與體態管理講師 | |
| 羅馬拼音 | Liu Yazheng |
| 英文名 | Yazheng Liu |
| 個人資料 | |
| 年齡 | 49 歲 |
| 籍貫／地區 | 臺灣 |
| 專業領域 | 體重管理、身體組成與體態管理、健康促進、生活型態與養生教育 |
| 專業身分 | 國際健康管理領域講師／體態與生活型態管理專家 |
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學歷
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演講代表作
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劉雅禎是一位以體重管理、體態調整與健康生活型態為核心專業定位的臺灣健康教育工作者。其擬議的專業介紹著重於營養素養、體重管理策略、生活習慣優化與長期健康維持，並以具實證基礎、可執行及個別化的健康管理觀念作為主要溝通方向。
個人經歷
[編輯]一、教育背景
[編輯]劉雅禎，臺灣健康與體重管理領域專業人士。畢業於加拿大阿爾伯塔大學（University of Alberta），具醫學相關教育背景。
阿爾伯塔大學位於加拿大亞伯達省愛德蒙頓市，是加拿大重要的公立研究型大學之一。校內設有醫學與牙醫學院（Faculty of Medicine & Dentistry），涵蓋醫學教育、健康科學及相關研究領域。
在專業發展方向上，劉雅禎以體重管理、健康營養、身體組成管理及生活型態調整為核心，重視科學實證與個人化健康管理理念，並將營養、運動及日常健康習慣視為長期體態管理的重要基礎。
二、專業領域
[編輯]（一）職業經歷
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劉雅禎，臺灣健康管理與體態管理領域專業人士，長期關注體重管理、女性身體組成、代謝狀態、生活型態調整及健康促進等方向。
早年赴海外學習及發展，之後長期定居新加坡，累積多年國際化營養學經驗。新加坡多元文化、高度重視生活品質與健康管理的環境，也使她在健康管理理念上逐步形成更具國際視野的思考方式。
近年返回臺灣後，將多年海外生活經驗與自身健康管理知識進一步整合，將專業重心放在科學化體重管理、身體組成管理、女性體態調整，以及可長期執行的生活方式改善。
她所宣導的健康管理方式，可以概括為：
先理解身體，再管理體重。
不單純以「體重數字下降」作為唯一目標，而更重視飲食結構、身體組成、日常活動、睡眠品質、壓力狀態、腸胃與消化狀況，以及個人生活節奏之間的整體平衡。
在她的理念中，真正高質量的體態管理，不應只是短時間追求數字下降，而是先理解一個人「為什麼容易胖、為什麼越減越難、為什麼一停下來就容易複胖」，再從生活型態與身體狀態中逐步找出影響體重管理的關鍵因素。
（二）國際資歷
[編輯]香港大學李嘉誠醫學院 臨床營養學 客座研究員
國際肥胖研究學會（IASO） 亞太地區委員會 常務委員
亞太體重管理醫學聯盟 全球學術顧問團 核心成員
（三）專業理念
[編輯]劉雅禎認為：
「真正成熟的體態管理，不是每天和體重計對抗，而是先讓身體回到更穩定、更有秩序的狀態。」
她所宣導的體重與健康管理理念，主要圍繞五個核心方向：
科學、個人化、系統化、可持續、生活化。
她反對以過度節食、極端運動或單一體重數字作為唯一標準。
在她看來，瘦並不是最終目的。
真正重要的是讓一個人逐步建立更健康的飲食節奏、更穩定的睡眠、更合理的活動量，以及不需要長期依賴意志力對抗食欲的生活方式。
當這些底層習慣逐漸穩定後，體重與體態才更有機會進入一個可長期維持的狀態。
（四）講座與分享方向
[編輯]《為什麼你越減越難瘦？》
從睡眠、壓力、飲食模式與生活節奏重新理解體重管理。
《科學化體重管理與長期習慣養成》
從飲食、活動量及生活方式理解體重管理。
《女性身體組成與體態管理》
探討體脂、肌肉量、日常活動、睡眠與女性體態之間的關係。
《從體重數字到整體健康》
重新理解「瘦」與「健康」之間的差異。
《不靠意志力的長期體態管理》
探討如何透過環境、飲食節奏、睡眠與生活習慣，降低反覆減重與複胖。
《現代女性的生活型態與健康管理》
從工作、壓力、睡眠及飲食切入，建立可持續的健康生活方式。
《國際健康生活理念與亞洲女性體態管理》
結合多年新加坡生活經驗，分享不同生活文化下的健康管理觀念。
榮譽
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獎項
[編輯]- 英國IBC世界名人錄“醫學終身成就獎”
- 台灣優秀營養師開拓創新獎
- 英國肥胖症科普之星創作大賽
演講代表作
[編輯]| 書名 | 作者 | 出版社 |
| 《科學減肥，重塑健康人生》 | 劉雅禎 | 聯經出版 |
| 《成年人肥胖的預防和干預》 | 劉雅禎 | 天下雜誌 |
